Hånd- og armøvelser til forebyggelse af gener
Skrevet af lars 22-01-2010
Kategori:
Arbejdsmiljø
Emne-tags: træningsøvelser, hånd gener
Her er forskellige hånd- og armøvelser, til forbyggelse og lindring af gener.
De 4 øvelser er alle nemme og fleksible at anvende, både på arbejdspladsen og der hjemme.
God fornøjelse
Øvelserne er primært forebyggende og skal helst laves én gang dagligt for at de skal have nogen effekt.
Håndøvelse 1
 |
 |
Udgangsposition: Stå eller sid med ryggen i neutralstilling.
Træning: Skiftevis knyt og spred fingrene. Udføres i 2-3 set á 15 gentagelser.
Håndøvelse 2
 |
 |
Udgangsposition: Siddende med underarmen støttende på et bord, med håndryggen ned mod bordet.
Træning: Før tommelfingeren rundt i en stor cirkel og derefter modsatte vej rundt. Udføres i 1-2 set á 10 gentagelser.
Håndøvelse 3
 |
Udgangsposition: Siddende eller stående. Fat om fingrene på træningshånden med den anden hånd. Hold albuen er strakt under hele øvelsen. Træning: Træk forsigtigt fingrene bagud, således strækket mærkes på indersiden af underarmen. Hold strækket kort. Udføres 2 gange á 8-10 sekunder |
Håndøvelse 4
 |
 |
Udgangsposition: Siddende med ryggen i neutralstilling.
Træning: Saml skulderbladene og før skulderbladene samlede nedad. Udføres i 2-3 set á 10 gentagelser.
OBS: Armene skal være så afslappede som muligt.
Billederne og øvelsesmaterialet vises efter aftale med www.caddi.com.
Kommentarer
Der er ingen kommentarer at viseTilføj kommentar
Pirucare bloggen
Nye artikler
Guide til at finde den billigste medicin
21-03-2011
21-03-2011
Kan jeg få tilskud til min Pirucare?
09-07-2010
09-07-2010
Dato for prisoverrækkelse
14-05-2010
14-05-2010
Pirucare og Produktprisen 2010
22-03-2010
22-03-2010
Nye kommentarer
Kategorier
Arkiv
BlogRollIngen blogrolls for denne bruger ;)